\u00a0<\/span><\/p>\n Le d\u00e9calage horaire n’est pas une blague, c’est une r\u00e9alit\u00e9. Selon la NASA, en moyenne, pour chaque heure de fuseau horaire que vous traversez, il faut aussi longtemps qu\u2019un jour pour que votre corps retrouve son rythme normal. Soyez content de ne pas \u00eatre un astronaute ! Mais encore, c’est un probl\u00e8me pour les surfeurs \/ globe-trotters, qui volent r\u00e9guli\u00e8rement plus de sept heures d\u2019un coup (et parfois plus de vingt) pour chasser les swells. Heureusement, il existe quelques moyens rapides et faciles pour lutter contre le cercle vicieux qu\u2019est le d\u00e9calage horaire avant que cela commence. Docteur Tim Brown nous explique comment. \u00a0<\/span><\/p>\n Chaque matin, lorsque le soleil atteint vos yeux, votre horloge naturelle (avec l’aide de votre glande pin\u00e9ale) est remise \u00e0 z\u00e9ro et le cycle recommence. Mais quand ce cycle est cass\u00e9, il peut causer de la fatigue, de l’irritabilit\u00e9 et de l’insomnie (d\u00e9calage horaire).<\/span><\/p>\n \u00a0<\/span><\/p>\n Le d\u00e9calage horaire se ressent diff\u00e9remment d\u2019un individu \u00e0 l\u2019autre. Certains ne le ressentent gu\u00e8re, et pour d’autres, il peut se transformer en un probl\u00e8me constant\u00a0: les horloges internes peuvent \u00eatre plus sensibles et difficiles \u00e0 se r\u00e9tabli. Au final, les voyages affectent votre corps et ajoutent du stress \u00e0 votre sant\u00e9 globale. En cons\u00e9quence, tout ce qui minimise le stress vous sera b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 court et \u00e0 long terme. Boire de l\u2019alcool et du caf\u00e9 peut vraiment vous d\u00e9shydrater lorsque vous voyagez donc boire de l’eau est la solution id\u00e9ale dans cette situation.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/span><\/p>\n On tente de dormir comme on peut lors de l’escale \u00e0 Anchorage, Alaska<\/p><\/div>\n Si vous avez des escales entre vos vols, n\u2019oubliez pas vos bouchons d\u2019oreilles et un masque pour les yeux. Gardez \u00e9galement avec vous un coton ouat\u00e9 dans l\u2019avion pouvant vous servir d\u2019oreiller ou pour vous gardez au chaud puisque les a\u00e9roports sont souvent trop climatis\u00e9s. Chargez quelques chansons ou sons relaxant dans votre ipod. \u00c9vitez les \u00e9crans de films ou d\u2019ordinateurs car la lumi\u00e8re de ces appareils stimule votre cerveau. Dans l\u2019avion, lire un livre favorisera une d\u00e9tente et pr\u00e9parera votre cerveau \u00e0 se rel\u00e2cher afin de vous amener \u00e0 faire une sieste (plus qu\u2019un film d\u2019action).<\/span><\/p>\n \u00a0<\/span><\/p>\n Soyez sensible \u00e0 ce que votre corps vous dit et donnez-lui ce qu’il veut ! Avant le voyage et pendant le trajet, mangez naturel; de la nourriture non transform\u00e9e, des aliments frais, etc. Il est ainsi plus facile de dig\u00e9rer et c\u2019est bien meilleur pour votre \u00e9nergie et r\u00e9cup\u00e9ration. Prenez des suppl\u00e9ments au quotidien, comme une bonne multi vitamine- du Centrum<\/a> ou autre, afin de b\u00e9n\u00e9ficier d’un soutien suppl\u00e9mentaire. Aussi, emportez avec vous de la m\u00e9latonine<\/a>, c’est l’une des hormones naturelles que votre corps produit pour r\u00e9gler votre horloge interne.<\/span>![\"surf-trip-indonesia\"](\"https:\/\/surfexpedition.com\/fr\/\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/surf-trip-indonesia.jpg\")
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