01 Mar Les bienfaits du yoga sur le corps et l’esprit
Méditation, yoga et relaxation, toutes les méthodes sont bonnes pour trouver son chakra et se relaxer complètement. Sur une pratique régulière, les exercices de respiration et les différentes positions proposées par le yoga sont bénéfiques pour l’équilibre du corps et de l’esprit. C’est d’ailleurs pour cette raison que les yogis et les professeurs de yoga se multiplient depuis quelques années et que la tendance est au bien-être. Que ce soit pour se détendre, diminuer son stress ou pour trouver la paix intérieure, le yoga est assurément une option intéressante pour tous.
YOGA : EST-CE FAIT POUR MOI ?
Bonne nouvelle ! Le yoga peut se pratiquer par tout le monde. Les techniques de respiration et les postures variées peuvent facilement se pratiquer dans un local en grand groupe, dans le salon avec les enfants que seul dans son lit. Que vous soyez une femme enceinte, une personne âgée ou un adulte bien occupé, le yoga peut vous aider à trouver un équilibre au niveau physique et psychologique.
Contrairement à la croyance populaire, les exercices de yoga ne sont pas aussi faciles à réaliser qu’ils en ont l’air et des blessures peuvent survenir si les mouvements sont mal réalisés. Il est donc primordial de bien s’étirer avant et après une séance de yoga, mais, surtout, d’écouter son corps tout au long des exercices. La respiration et la douceur sont les clés du succès!
QUELLE FORME DE YOGA CHOISIR ?
Plusieurs formes de yoga voient le jour depuis quelques années. Yoga chaud ou Bikram, Pryanama, Hatha yoga, Vinyasa : il est important de choisir le style qui va avec votre personnalité et votre tempérament. Chaque style se différencie par ses mouvements ou son intensité, et offre des bénéfices pour le corps et l’esprit.
YOGA : LE MATÉRIEL REQUIS
La beauté du yoga est que ce dernier ne nécessite aucun matériel mis à part un tapis de yoga et une bonne bouteille d’eau. Bien sûr, il est aussi conseillé d’avoir des vêtements amples qui ne limitent pas vos mouvements au sol. Avec les nombreuses vidéos disponibles gratuitement sur le Web, les yogis de ce monde sont chanceux, car c’est probablement le sport le plus accessible et le moins dispendieux.
LES BIENFAITS DU YOGA SUR LE CORPS ET L’ESPRIT
POUR L’ESPRIT
En plus de vous détendre, le yoga est reconnu pour réduire l’anxiété et pour améliorer le sommeil au quotidien. Les exercices de respiration favorisent également la concentration tout en augmentant le niveau d’énergie.
POUR LE CORPS
Les étirements proposés par les différentes postures vous aideront certainement à réduire vos maux de dos et autres douleurs reliées à vos articulations en travaillant votre posture et votre équilibre. Plus flexible, votre corps deviendra également plus musclé.
La pratique du yoga ne possède aucune contre-indication et est recommandée par tous les médecins. Si vous avez envie de lâcher prise et de vivre une expérience hors du commun, une retraite de yoga dans l’un de nos camps pourrait vous intéresser. Au milieu d’une nature sauvage et enivrante du Costa Rica, venez faire quelques salutations au soleil sous le chant des oiseaux tropicaux et le bruit des vagues. Plaisir et relaxation garantis!